5-ALAとは　～ 5-アミノレブリン酸

長崎大学北潔教授のチームにより、5-ALAが新型コロナウイルスの増殖を100%阻害するという内容の論文が発表されました。
それから一気に注目された5-ALAとはなんなのでしょうか。

国際誌『Biochemical and Biophysical Research Communications』
論文『5-amino levulinic acid inhibits SARS-CoV-2 infectionin vitro』
※発表された論文 ヒトの臨床試験ではなく試験管内での試験ですが、2021年現在はヒトへの臨床試験も開始されています。また、コロナウイルスだけでなくインフルエンザウイルス等への効果も従来より確認されております。

正式名称は「5-アミノレブリン酸」で 5-ALA（5-Aminolevulinic Acid ：ファイブアラ）と呼ばれている天然アミノ酸であり、ヒトや動植物の体内で作り出され、多くの食品や真菌、細菌にも含まれております。

※5-ALAは1日約700㎎ほどが体内で製造・消費されます。しかし17歳をすぎると体内で作り出される5-ALAの生産量はどんどんへっていきます。

5-ALAはミトコンドリア内で生産され、それが8つあつまるとプロトポルフィリンエイト（PPIX)という物質になり、さらにPPIXに鉄を取り込む事でヘムになります。ヘムとは血液中にあるヘモグロビンを作り出す為に必要な物質であり、ヘムが増えるとミトコンドリアが非常に活発（元気）になりヒトが活動するエネルギーが生み出されます。ミトコンドリアとはヒトの体を構成する約60兆個もの細胞1つ1つに存在するエネルギー生産器官です。その数は1つの細胞につき約200～1,000個ほど存在しており、莫大なエネルギーを消費する心臓にもっとも多くみられます。

※植物の場合光合成をする為に必要なクロロフィルの材料にもなっています。
※ここで登場するPPIXも素晴らしい役割があり疾病の診断や治療にも用いられております。

5-ALAはミトコンドリア内で生産されてから、一旦細胞内へ吐出されますが、やがてミトコンドリア内に戻ります。こういった性質があることから、経口摂取により5-ALAを取り込むと、胃の細胞内にうまく入り込み生体内で作り出された5-ALAと混ざり、ミトコンドリア内に取込まれます。その為5-ALAの吸収は他の成分と違い細胞内（ミトコンドリア内）に取込まれやすい性質があると考えられます。

今回、新型コロナウイルスの増殖抑制効果が発見されましたが、従来は5-ALAを体内に取り入れる事により、結果的にヘムが増え、ミトコンドリアが活性化し、貧血予防、内臓脂肪の蓄積抑制、育毛効果、糖尿病の治療と予防、疲労回復、睡眠改善、若返り、サルコぺニアの改善と予防、鬱、アルツハイマーの改善、免疫力の向上などさまざまな効果がさるとされており長く研究されておりました。

※動物性タンパク質にもヘムは多く含まれますが、ヘムを経口摂取しても胃で分解され細胞まで届くのは非常にごくわずかとされていますので、5-ALAを経口摂取する方が理想ともされています。

ヘムが増えると先にあげたようにミトコンドリアが活性化し、ヒトが生活するうえでのエネルギーを生み出す事はもちろんですが、ある一定量以上のヘムが存在することで今度は抗酸化物質を作り出します。この抗酸化物質が体内の酸化を予防し過度な細胞破壊を食い止めるという役割に繋がります。 また、スキンケアの分野では5-ALAを取り入れる事でコラーゲンやヒアルロン酸が増加し、肌の水分量や弾力量が向上するという研究結果もでております。

この非常に重要なアミノ酸（5-ALA)は、食品では「タコ」や「イカ」「バナナ」「黒酢」に多く含まれております。また飲み物では「日本酒」や「ワイン」にも含まれています。

第二回5-ALAサイエンスフォーラム活動レポートを参考に5-ALA量が多い順に食品をご紹介いたします。

※単位：μg（マイクログラム）100gあたりの食品中に含まれる5-ALAの量

などございます。

これら食品に含まれるからと積極的に摂取しようとしても新型コロナウイルスを阻害するに至るまで取り入れるには、大量な食品量が必要であり現実的には不可能です。例えば、50㎎の5-ALAを取り入れるには、納豆の場合200㎏（0.025mg/100g）、ほうれん草の場合300㎏が必要となります。

その為、手軽にサプリメントをつかって5-ALAを取り入れるのが理想的です。
近年、5-ALAは微生物発酵法により人工的にも作り出すことが可能になっております。

※実際に1日何mgの5-ALAを接種すると抗ウイルスとしての効果が発揮されるかは、現段階ではまだ発見されておりませんが臨床試験を経由して日々研究されております。2021/10

※また、妊娠中の方、授乳中の方、持病がある方は5ALAの補給については医師にご相談の上ご利用下さい。未成年者も基本的にはバランスのとれた食事により5ALAを体内で生産出来ますのでサプリメントで補う必要性もないかと思います。各種メーカーも未成年でのエビデンスは研究されていないものと思われます。

参考文献：5-アミノレブリン酸を用いたPDD、PDTの現状と将来、および厚生労働省HPによる情報より